浅谈什么是Cross fit??? WOD也有另一个名称：Workout Of Death(死亡)，极限的训练.

Crossfit透过结合心肺耐力项目，诸如中短距离冲刺，长距离划船，跑步，再加上举重专项，体操专项等元素，让Crossfit的训练者可以提高心肺耐力，肌耐力，最大肌力，柔软度，爆发力，速度，协调性，敏捷，平衡感，动作精准度。Crossfit完全不会无聊，它不断变化的训练过程，让你和你的身体也不断接受新的挑战，跳脱千篇一律的健身房锻炼这里，你可以有更多的乐趣。

CrossFit运动，不同于你过去所有的运动体验，它所追求的是一种更广义的，更普及的，更不受限的体适能，让你在面对各种运动或日常生活的挑战时，可以更轻松以对。

听起来CrossFit似乎有点难度，但其实它的训练过程系统化的，是循序渐进的，以安全为优先。不管在训练量，重量或强度上都可以依照个人来做调整。

CrossFit将与您站再一起，面对共同的目标，戮力改善您的的身体健康，运动能力和生活方式。

目前世界上已有许多人，大量使用CrossFit来训练自己，包括：消防员，警察，军人，运动员，其中不乏小孩子，中老年人等等最重要的是，只要任何人认真地想改善他们的身体，CrossFit就是一起奋斗的家人。

CrossFit适合我吗？

CrossFit追求的除了有良好的运动表现外，它更在乎实现了日常生活中的健康实践。

因此，不论您是学生运动员，职业运动员，甚至是一般久坐型的上班族，多年未运动的家庭主妇，Crossfit都可以为您效劳。

或许正在阅读这篇文章的你担心一个人上健身房，有点孤单。

想尝试看看健身，但不知道如何正确使用这些花花绿绿的设备。

对于一般健身房内，千篇一律的例行训练已感到厌倦。很忙，没有太多时间锻炼身体。

正寻求让你速度更快，变得更强壮的训练方式。现有的训练方式已经进入瓶颈，难以进步。

单纯只是想享受运动的快感！不用犹豫了，来吧，Crossfit将会解决您的问题，它同时是良师也是益友，一起在体适能的路上前进吧！

什么是不断变化的训练？每次训练都要更多的技术细节要精进，每一天都是新的挑战，永远不会觉得无聊。

如此的训练，将使你的身体更能面对未知的挑战，具备更全面的运动能力。此外，回想一下孩提时的我们，多么快乐啊，运动对我们来说不是只有漫长的跑步，我们都曾经在操场上踢球，跑步，爬行，跳跃，翻滚，而不是每天例行地像苦行僧一样......跑10圈操场

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什么是功能性训练？

要把衣橱移开来捡东西的时候;洗澡时深蹲下去捡肥皂时候;把邻居送的果酱罐打开的时候;走累的孩子吵着要抱抱的时候相信大家都曾有过，培养出让你可以轻松面对这些任务的训练，就是Crossfit的功能性目的之一。

Crossfit训练时不使用固定式器械，训练者必须仰赖自己的身体，我们也将会教您如何运用自己的身体，让您更安全，有效地面对各种身体的挑战。

听说Crossfit训练是高强度的？什么是高强度？先不要听到高强度就吓跑了。

其实所谓高强度，是由依照你的情况，适度地增加运动强度，适时给予自己鞭策的一种抽象标准。在初学者阶段，会放慢步伐，从最基础开始打起，让你在各种基础动作中可以表现出更好的稳定性。

而当你越来越进步，甚至在某种动作中已经适应这样的强度时，可以将强度酌量调升。

最后，CrossFit将期待你，在安全的范围中，持续地突破自己的强度等级。CrossFit可以让我的肌肉变大吗？可以让我变瘦吗？CrossFit通过强调更强的核心力量，耐力，协调性，敏捷和平衡感来发展出更好的身体功能。

因此，藉由CrossFit这种高输出的功能性运动，你的身体不只是变得「好看」，而且还变得更「好用」 。

或许你应该尝试把运动的焦点，放在运动能力上，而不是一些虚荣的幻想上，当你真的愿意这么做，或许会发现身体出现戏剧性的变化---看起来很健康，实际上身体更是健康！

CrossFit大家看起来都好厉害，有点害怕跟他们一起运动，怎么办？

一开始，Crossfit可能看起来令人敬畏，但你很快就会知道CrossFit，是一个紧密连结的大家庭。

CrossFit一起从事训练，一起彼此鼓励，每次跨越辛苦的训练障碍，都使我们凝聚在一起。

你将会发现，这里的人们不会因为你是初学者而排挤你，每个人都是彼此合作，彼此鼓励的队友，或许大家都各自有不同的动机目的，但是，在这个集合了教授专家，尽管来自不同的Crossfit健身房，但仍会有一种油然而生的亲切感，我们很难在其他健身房中找到相类似的这层关系。

一般健身房与Crossfit健身房有什么不同？

对一个初初走进一般健身俱乐部的消费者来说，印入眼帘的是一排排像怪兽一样的机器，该不该使用，以什么样的顺序使用，抓什么样的重量，组数次数怎么安排，让人非常摸不着头绪。在Crossfit健身房里，我们只需要一些简单的工具，单杠，吊环，杠铃，哑铃，壶铃，你所该做的也只有找回人类最原始的动作模式，以这些动作为基础，负重并加以锻炼。

通常在一般的健身俱乐部里，是透过典型的孤立肌群动作，或是大量的有氧运动来进行锻炼。在一般俱乐部里可能你会做很多的滑轮下压，二头肌弯举，大腿推蹬，仰卧起坐等等，结束之后又在固定的自行车或是椭圆机上面喘个三十分钟，完成你一天的健身功课。然而，CrossFit系致力于提高你的运动表现，身体能力，让训练者能更随心所欲地进行日常活动或是喜爱的专项竞技，因此，在CrossFit健身房里会使用复合式的多关节动作，搭配短时间但高强度的无氧耐力，把二头肌弯举换成引体向上，把腿推蹬换成深蹲。

这样的做法，与用来实践各种运动职业队的高水准运动员训练计划，是同样的出发点。

主要要让你更强，更健康。

在CrossFit最不同于商业俱乐部的是，这里的每个成员，作为一个团队，一个家庭的一分子，大家一起开始锻炼，一起在汗水中结束，彼此鼓舞，并帮助对方在正确的道路上前进，超越健身房的会员身分，或许更像是一个专业的运动队伍。返回搜狐，查看更多